Beckenboden behutsam
EMS kann mit gezielten Impulsen die Beckenbodenmuskulatur unterstützen. Vorsichtig dosiert, in Absprache mit Simone — ohne dich zu überfordern.
In deinem Tempo, nicht im Tempo eines Kurses.
EMS nach der Schwangerschaft · Hamburg-Uhlenhorst · an der Alster
EMS nach der Schwangerschaft
Nach der Geburt ist dein Körper ein anderer. Das ist normal. EMS kann dich bei der Rückbildung behutsam begleiten — wenn du dafür bereit bist und deine Ärztin oder dein Arzt grünes Licht gegeben hat.
Worum es geht
Nach der Geburt ist vieles in Bewegung.
Die Bauchdecke ist weicher geworden. Der Rücken meldet sich öfter. Und der Beckenboden braucht Zeit, um wieder Halt zu finden. Das geht vielen so.
EMS kann eine Alternative oder Ergänzung zum klassischen Rückbildungskurs sein. Behutsam, in deinem Tempo, mit Simone an deiner Seite — direkt an der Alster.
Wichtig zuerst: Wir starten erst nach ärztlicher Freigabe. Vorher fragst du deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt.
Was EMS hier leisten kann
Behutsam zurück zur Mitte.
Mitte & Rücken stärken
Mehr als nur Beckenboden: EMS spricht auch Bauch und Gesäß an und kann den Rücken entlasten. Wichtig, wenn du dein Baby den ganzen Tag trägst.
Stärkung, kein Leistungsdruck.
20 Minuten, gut mit Baby planbar
Eine Einheit dauert rund 20 Minuten pro Woche. Das ist gut machbar mit Kind — und weniger Aufwand als ein langer Rückbildungskurs.
Kurz genug, um es wirklich durchzuhalten.
Persönlich begleitet
Persönliche 1:2-Betreuung, individuell angepasst. Jede Übung stimmst du mit der Trainerin oder dem Trainer ab. Simone begleitet Frauen einfühlsam.
Du bist nicht allein im Großstudio.
Wie wir hier arbeiten
Sicherheit zuerst. Druck nirgends.
01 · Freigabe
Erst nach ärztlicher Freigabe.
Nach natürlicher Geburt frühestens etwa 6 Wochen, nach Kaiserschnitt etwa 8 Wochen. Vorher fragst du deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt.
02 · Aufbau
Behutsamer Aufbau.
Wir starten leicht und steigern die Intensität langsam. Viel trinken, auf den Körper hören. Stillende stillen am besten vor dem Training.
03 · Kein Druck
Ohne Vergleich, ohne Druck.
Hier geht es nicht darum, wie schnell etwas „wieder" wird. Es geht um deinen Körper und dein Tempo. Niemand vergleicht dich mit irgendwem.
04 · Erfahrung
Simones Erfahrung.
Simone betreut Frauen nach der Geburt besonders einfühlsam. Als Trainerin kennt sie die Themen rund um Rückbildung und passt jede Einheit an dich an.
Probetraining
So läuft dein erster Termin.
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01
Du schreibst uns.
WhatsApp, Telefon oder Kontaktformular. Sag kurz, wo du gerade stehst.
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02
Du kommst vorbei.
Plane etwa 60 Minuten ein. Die EMS-Einheit selbst dauert 20 Minuten.
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03
Wir starten behutsam.
Nach deiner Freigabe. Simone steht neben dir und dosiert vorsichtig.
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04
Danach reden wir ehrlich.
Passt es? Gut. Passt es nicht? Auch gut. Kein Druck.
Komm vorbei, wenn du bereit bist. 20 Minuten reichen für ein Gefühl.
Kostenloses EMS-Probetraining. Uhlenhorster Weg 5a, direkt an der Alster.
FAQ
Fragen rund um EMS nach der Schwangerschaft.
Ab wann darf ich nach der Geburt mit EMS starten?
Erst nach ärztlicher Freigabe. Nach natürlicher Geburt frühestens etwa 6 Wochen, nach Kaiserschnitt etwa 8 Wochen. Sprich vorher mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt — wir starten nicht ohne grünes Licht.
Kann EMS den Beckenboden unterstützen?
EMS kann mit Impulsen die Beckenbodenmuskulatur unterstützen, dazu Bauch und Gesäß. Wir dosieren das behutsam und stimmen jede Übung mit dir ab. Versprechen machen wir keine — wir arbeiten sauber und in deinem Tempo.
Was ist, wenn ich noch stille?
Stillen ist kein Hindernis. Am besten stillst du vor dem Training. Trink ausreichend und hör auf deinen Körper. Wenn etwas nicht passt, sagst du Bescheid und wir passen die Einheit an.
Ersetzt EMS den Rückbildungskurs?
EMS kann eine Alternative oder Ergänzung sein — eine pauschale Antwort gibt es nicht. Was für dich sinnvoll ist, klären wir gemeinsam und in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Kontakt
Komm vorbei. Direkt an der Alster.
Raw and Ready - Gym
Uhlenhorster Weg 5a
22085 Hamburg
Mo–Fr: 8–21 Uhr
Sa: 9–16 Uhr
So: geschlossen
Direkt erreichbar
Kein Formular nötig. Schreib uns auf WhatsApp oder ruf an — Olli oder Simone melden sich.