Rücken & Schmerz lindern
Gezielt für die tiefe Rückenmuskulatur im Lendenbereich. Viele spüren schon nach der ersten Einheit weniger Druck. Versprechen gebe ich keine — wir arbeiten sauber.
Da, wo es zwickt.
EMS-Trainer · Inhaber Raw and Ready Gym · Ex-Profi-Kämpfer
Oliver Koch - Trainer aus Leidenschaft.
Moin, ich bin Olli. Inhaber von Raw and Ready, Personal Trainer und ehemaliger Profi-Kämpfer. Knapp 70 Kämpfe, über 15 Jahre EMS. Ich hol dich da ab, wo du stehst — und bring dich weiter.
Vom Geräteturnen in den Profi-Ring — und wieder zurück
Ich mache Sport, seit ich fünf bin.
Erst Geräteturnen, da war ich Vize-Landesmeister. Dann Judo, später Thai- und Kickboxen. Schnell auf Profi-Ebene gefightet — knapp 70 Kämpfe, national und international.
Was mich antreibt
Leistungssport heißt Disziplin.
Aber auch Verschleiß. Es gibt kaum eine Verletzung, die ich nicht hatte — von Brüchen bis zum schweren Bandscheibenvorfall.
Der Bandscheibenvorfall hat mich fast in den Rollstuhl gebracht. Ich konnte kaum gehen, zog das Bein hinterher. Vier Wochen Reha, vier Wochen auf eigene Kosten dran — geholfen hat nichts.
Über eine Empfehlung kam ich zum EMS. Nach zwei Wochen war ich wieder alltagstauglich und konnte trainieren. Im Nachhinein hätte ich mir die ganze Reha sparen können.
Seitdem ist EMS fester Teil davon, wie ich arbeite. Ich kenne beide Seiten — den kaputten Körper und den Weg zurück. Genau das gebe ich weiter.
Aufbau oder Pumpen
Training mit Olli
Warum mit Olli
Erfahrung aus erster Hand.
01 · Herkunft
Kampfsport-DNA.
Knapp 70 Profikämpfe, Leistungssport seit Kindesalter. Kein angelernter Trainer — ich bringe meine Profisport-Erfahrung direkt mit rein.
02 · Verletzungen
Ich kenne den Weg zurück.
Brüche, Bandscheibe, Reha — fast alles selbst durch. Ich weiß, wie man trotz und nach Verletzung trainiert. Und lieber beuge ich vor, als hinterher zu reparieren.
03 · Ursache
An die Wurzel, nicht ans Symptom.
Rücken, Haltung, Stabilität. Wir arbeiten an der Ursache deiner Beschwerden — nicht nur an der Optik. Echtes Training statt Standardlösung.
04 · Haltung
Rau aber herzlich.
Direkt, ehrlich, kein Schönreden. Von nichts kommt nichts — aber du hast jemanden, der neben dir steht und dich pusht, wenn es zählt.
Mein Laden ist mein Baby. Was mich dabei antreibt, ist nicht die Technik drumherum. Es ist der Moment, in dem jemand merkt: Es wird besser.
Genau dafür stehe ich neben dir.
Ollis Schwerpunkte
Wobei ich dir helfe
Haltung korrigieren
Schonhaltung raus, aufrecht rein. EMS kann die Muskeln aktivieren, die dich stabil halten — gerade bei viel Sitzen.
Aufrecht durch den Alltag.
Muskelaufbau & Körperspannung
Mehr Grundspannung, mehr Substanz. Kraft aufbauen in kurzer Zeit, kombiniert mit funktionellem Training und Gym-Elementen.
Substanz statt Show.
Leistung & Athletik
Für Sportler, die mehr wollen. EMS als Ergänzung zum Training, um nochmal alles rauszukitzeln — mit Know-how aus dem Leistungssport.
Die letzten Prozente.
Probetraining
So läuft dein erster Termin mit mir.
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01
Du schreibst mir.
WhatsApp, Telefon oder Kontakt. Sag kurz, worum es geht.
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02
Du kommst vorbei.
Plane etwa 60 Minuten ein. Die EMS-Einheit selbst dauert 20 Minuten.
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03
Wir testen sauber.
Weste, Impulse, Technik, Belastung. Ich stehe die ganze Zeit neben dir.
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04
Danach reden wir ehrlich.
Passt es? Gut. Passt es nicht? Auch gut. Kein Druck.
Von nichts kommt nichts. Wenn nicht jetzt, wann dann?
Kostenloses Probetraining mit Olli. Uhlenhorster Weg 5a, direkt an der Alster.
Kontakt
Komm vorbei. Direkt an der Alster.
Raw and Ready - Gym
Uhlenhorster Weg 5a
22085 Hamburg
Mo–Fr: 8–21 Uhr
Sa: 9–16 Uhr
So: geschlossen
Direkt erreichbar
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