Sicher einsteigen
Olli oder Simone stehen neben dir — bei jeder Übung, bei jeder Intensitätsstufe. Wir steigern langsam und nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.
Kontrolle statt Überforderung.
EMS für Einsteiger · Hamburg-Uhlenhorst · an der Alster
Einfach anfangen. Ohne Druck.
Du warst lange nicht trainieren oder hast noch nie EMS gemacht? Wir starten kontrolliert und privat. 20 Minuten, geführt von Olli oder Simone, direkt an der Alster. Kein Vergleich, kein Leistungsdruck.
Für alle, die anfangen wollen
Du musst nichts mitbringen. Nur dich.
Keine Sporttasche, keine Vorkenntnisse, keine Mindestfitness. Die Trainingskleidung liegt bereit, die EMS-Weste stellen wir ein, die Übungen erklären Olli oder Simone Schritt für Schritt.
Die meisten unserer Kund:innen starten genau deshalb, weil sie lange nichts gemacht haben. Oder weil sie im normalen Fitnessstudio nie angekommen sind. Hier trainierst du privat, ohne Spiegel, ohne Publikum.
Kostenloses Probetraining vereinbaren
Was dich erwartet
Vier Dinge, die den Einstieg leicht machen.
20 Minuten reichen
Eine EMS-Einheit dauert rund 20 Minuten. In dieser Zeit trainierst du fast alle großen Muskelgruppen gleichzeitig. Kurz, aber wirksam.
Kein Stundenprogramm nötig.
Maximal 1:2 betreut
Du trainierst nie allein und nie in der Gruppe. Maximal zwei Personen gleichzeitig, immer mit persönlicher Anleitung. Kein Durchschleusen.
Privat, nicht anonym.
Alles vor Ort
Trainingskleidung, Handtücher, EMS-Weste — alles da. Du kommst, wir machen dich startklar. Nichts mitbringen, nichts vorbereiten.
Einfach kommen, loslegen.
Annas erstes EMS-Training
So fühlt sich eine Session an.
Du kommst rein, wirst begrüßt und ziehst die EMS-Weste an — dauert zwei Minuten. Olli stellt die Impulse individuell ein, erklärt jeden Schritt und startet langsam. Du spürst ein Kribbeln, dann ein sanftes Zusammenziehen der Muskeln. Ungewohnt, aber nie unangenehm.
Dann geht's los: einfache Übungen — Kniebeugen, leichte Ausfallschritte, Haltepositionen. Olli korrigiert, motiviert und passt die Intensität laufend an. Nach 20 Minuten bist du fertig. Wirklich fertig. Du spürst Muskeln, von denen du nicht wusstest, dass du sie hast.
Danach durchatmen, stolz sein, umziehen — und raus. Das ganze Erlebnis dauert keine 45 Minuten. Du, dein Trainer und 20 Minuten voller Fokus.
Warum hier
Kein Fitnessstudio wie jedes andere.
01 · Erfahrung
Olli kennt Belastung.
Profi-Kämpfer, knapp 70 Kämpfe, über 15 Jahre EMS-Erfahrung. Er weiß, wie man dosiert steigert — und wann man bremst.
02 · Aufmerksamkeit
Simone sieht Details.
Ruhig, klar, aufmerksam. Simone trainiert seit über 15 Jahren mit EMS und achtet auf das, was du vielleicht selbst noch nicht merkst.
03 · Privatheit
Kein Schaufenster.
Keine Spiegelwand, kein Publikum. Du trainierst in einem kleinen Studio, privat und ohne dich beobachtet zu fühlen.
04 · Lage
Uhlenhorst statt Umweg.
Direkt an der Alster, gut erreichbar aus Winterhude, Barmbek, Eppendorf und HafenCity. Uhlenhorster Weg 5a.
Probetraining
So läuft dein erster Termin.
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01
Du schreibst uns.
WhatsApp, Telefon oder Kontaktformular. Sag kurz, was dich interessiert — wir melden uns.
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02
Du kommst vorbei.
Plane etwa 60 Minuten ein. Trainingskleidung liegt bereit. Wir reden kurz, dann geht's in die Weste.
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03
Wir testen sauber.
Weste anlegen, Impulse einstellen, einfache Übungen. Olli oder Simone erklären alles Schritt für Schritt.
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04
Danach reden wir ehrlich.
Passt es? Gut. Passt es nicht? Auch gut. Kein Druck, kein Abo-Gespräch.
20 Minuten zeigen mehr als 20 Absätze.
Kostenloses EMS-Probetraining. Uhlenhorster Weg 5a, direkt an der Alster.
Wer dich trainiert
Olli, Simone und Enrico. Ein kleines Team, das hinschaut.
Olli war Profi-Kämpfer. Simone trainiert seit über 15 Jahren mit EMS. Enrico bringt Mobilitäts- und Mentaltraining mit. Zusammen führen sie ein Studio, in dem du nicht Kunde bist, sondern Mensch.
Die meisten kommen über WhatsApp, manche über Empfehlung, einige nach jahrelanger Pause. Was sie verbindet: Sie wollten kein Großstudio. Sondern jemanden, der sie persönlich kennt und ernst nimmt.
So fühlt sich der Anfang an
Die erste Einheit ist anders, als du denkst.
Kein Aufwärmen an Geräten, kein Zirkeltraining. Du ziehst Trainingskleidung an, wir legen dir die EMS-Weste an und stellen die Impulse ein. Dann machen wir einfache Übungen — Kniebeugen, leichte Bewegungen, nichts Kompliziertes.
Die Impulse kribbeln anfangs, nach ein paar Minuten gewöhnst du dich dran. Nach 20 Minuten bist du fertig. Die meisten sagen hinterher: „Das war viel weniger schlimm, als ich dachte."
Häufige Fragen
Was Einsteiger vor dem ersten Termin wissen wollen.
Bin ich zu unsportlich für EMS?
Nein. Viele starten genau deshalb, weil sie lange nichts gemacht haben. Wir steigen kontrolliert ein und passen die Intensität an dein Level an. Es gibt kein „zu unsportlich" bei uns.
Ist EMS gefährlich?
EMS arbeitet mit elektrischen Impulsen. Entscheidend sind Dosierung, Anleitung und saubere Steigerung. Deshalb trainierst du bei uns nicht allein, sondern immer mit Olli, Simone oder Enrico neben dir. Bei Vorerkrankungen klären wir vorher ab.
Muss ich etwas mitbringen?
Nein. Trainingskleidung, Handtücher und die EMS-Weste sind vor Ort. Du brauchst nur einen Termin — und dich.
Was kostet das Training?
Das hängt vom Format ab. Das Probetraining ist kostenlos. Danach bekommst du klare Optionen — kein verstecktes Abo, kein Druck.
Wie oft sollte ich trainieren?
Ein- bis zweimal pro Woche reicht für die meisten. Mehr macht selten Sinn. Eine Einheit dauert 20 Minuten. Wir passen das gemeinsam an dein Ziel an.
Kontakt
Komm vorbei. Direkt an der Alster.
Raw and Ready - Gym
Uhlenhorster Weg 5a
22085 Hamburg
Mo–Fr: 8–21 Uhr
Sa: 9–16 Uhr
So: geschlossen
Direkt erreichbar
Kein Formular nötig. Schreib uns auf WhatsApp oder ruf an — Olli oder Simone melden sich.